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Meilleures routines de soins de la peau et des cheveux pour les étés

Votre peau et vos cheveux souffrent de la chaleur torride de l’été ? Ne vous inquiétez pas ! Voici quelques rituels d’été ayurvédiques éprouvés pour garder votre peau et vos cheveux beaux.

Routine ayurvédique de soins de la peau pour l’été

• Selon l’Ayurveda, l’Abhyanga (massage corporel aux huiles végétales) est essentiel pour préserver la santé de la peau. Avant de vous baigner en été, massez doucement votre corps avec des huiles rafraîchissantes telles que l’huile de noix de coco. Vous pouvez également ajouter quelques gouttes d’huiles essentielles à votre huile Abhyanga, comme la lavande, le romarin ou la menthe poivrée.

• Prenez un bain avec un nettoyant pour le corps à base de plantes et de l’eau tiède une heure après avoir pratiqué l’Abhyanga. Pendant l’été, les nettoyants pour le corps aux herbes agréables comme le citron, le neem et la menthe sont un bon choix.

• Utilisez ubtan pour exfolier les peaux mortes et l’accumulation de transpiration des pores une ou deux fois par semaine. Les ubtans comprenant de la poudre de bois de santal, de la poudre d’écorce d’orange et d’autres ingrédients rafraîchissants sont parfaits pour l’été.

• Utilisez l’eau de rose comme tonique naturel pour votre visage. Cela adoucit votre peau et éloigne l’acné estivale. Vous pouvez emporter l’eau de rose avec vous et la saupoudrer sur votre visage tout au long de la journée pour la garder hydratée.

• Utilisez un hydratant à base de plantes adapté à votre type de peau. Les crèmes hydratantes à base d’aloe vera sont idéales pour tous les types de peau pendant l’été.

• Appliquez une crème solaire avec un FPS d’au moins 30 sur toutes les zones exposées de votre peau. Que vous restiez à la maison ou que vous sortiez, c’est une étape cruciale à franchir.

Soins capillaires ayurvédiques pour l’été

• Massez votre cuir chevelu et vos cheveux deux à trois fois par semaine avec des huiles ayurvédiques personnalisées. Avant d’y aller ce soir, offrez-vous un massage à l’huile et lavez-vous les cheveux le lendemain matin. L’Ayurveda recommande d’appliquer des huiles capillaires avec des herbes rafraîchissantes comme le neem, l’oignon, le vétiver et autres tout au long de l’été.

• Nettoyez régulièrement votre cuir chevelu et vos cheveux pour éliminer la sueur et les débris accumulés (deux ou trois fois par semaine après la thérapie de massage à l’huile). Pendant l’été, les lavages de cheveux comprenant des herbes comme l’aloe vera, l’amala, le yashtimadhu et d’autres sont idéaux pour calmer les doshas intensifiés.

• Utilisez régulièrement un masque capillaire au lait de coco pour nourrir vos cheveux. Au bout d’une heure, appliquez le lait de coco directement sur les racines de votre cuir chevelu et faites un shampoing sur vos cheveux. Cela conditionne naturellement vos cheveux et aide à prévenir les problèmes de cheveux d’été comme la casse et les pointes fourchues.

• Lorsque vous sortez au soleil, portez un foulard ou une casquette pour protéger votre cuir chevelu et vos cheveux. Lorsque vous êtes à l’extérieur en été, vous pouvez également utiliser un après-shampooing sans rinçage avec FPS.
Mode de vie d’été et conseils diététiques pour une belle peau et de beaux cheveux

• En été, une alimentation légère est préférable. Prenez quotidiennement des liquides comme du babeurre, du lait de coco et d’autres jus de fruits frais. Hydratez-vous en buvant au moins 8 verres d’eau par jour.

• Manger régulièrement des produits laitiers comme du lait biologique, du paneer et du yaourt pendant l’été aide à garder votre peau et vos cheveux hydratés.

• Inclure une variété de fruits secs, de légumes hydratants comme le concombre, la gourde, la courge serpent, le chou, l’orge, les légumes-feuilles, la tomate, le poivron et les fruits de saison comme la pastèque, le melon brodé, la prune, les baies, la mangue et d’autres dans votre alimentation quotidienne .
• Évitez les conservateurs artificiels, les aliments surgelés et la malbouffe transformée.

• Essayez de vous coucher avant 23 h et de vous lever avant 6 h tout au long de l’été.

• La méditation et le pranayama Sheetali sont recommandés par l’Ayurveda pour garder votre corps et votre esprit calmes et frais pendant l’été. En été, utilisez ces méthodes ayurvédiques holistiques pour protéger et réparer votre peau et vos cheveux !
(avec des contributions du Dr Sridevi Gaddam)

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