Méditation

Les labyrinthes aident les gens à pratiquer la pleine conscience dans le Delaware

Photo par Ashley Breeding

De nombreuses personnes dans et autour du Delaware pratiquent la pleine conscience en combinant la méditation avec le mouvement dans les labyrinthes.

Kim Furtado, ND, dit que ses patients apprécient son comportement doux. Mais il y a 20 ans, le naturopathe perdait patience à la maison, et ce n’est pas étonnant. Elle avait cinq jeunes filles, dont trois récemment adoptées.

Pour se calmer, elle entrait dans le labyrinthe qu’elle avait créé dans sa cour latérale à Millsboro. “Je trouve vraiment que j’ai besoin de bouger pendant que je médite”, dit-elle.

Combiner mouvement et méditation n’est pas un concept nouveau. L’ancienne pratique du yoga, par exemple, intègre la respiration (une partie de la méditation) et a évolué pour améliorer la santé physique, mentale et émotionnelle des moines.

Le tai chi, une série fluide de mouvements doux, est une autre forme. Même une simple promenade peut devenir un exercice de pleine conscience, ce qui signifie être pleinement présent. La méditation peut interrompre la réaction en chaîne des pensées négatives ou anxiogènes. Le passé et le futur n’existent pas ; il n’y a que maintenant. Et lorsque vous associez pleine conscience et mouvement, vous faites également de l’exercice.

Le Delaware propose 19 labyrinthes dans tout l’État, dont celui-ci situé derrière le Copeland Sculpture Garden du Delaware Art Museum. C’était autrefois le réservoir Anthony N. Fusco. Photo par Ashley Breeding

Les novices peuvent bénéficier d’une méditation guidée conçue pour la marche, suggère Alexis Brown, coach personnel à Ocean View. «Parfois, les pensées créent des sentiments et vous pouvez entrer dans une boucle de réflexion. Ramenez-vous doucement à l’instant présent.

Les labyrinthes sont également des outils de méditation en marchant, et ce n’est pas un hasard si beaucoup se trouvent sur le terrain de l’église. « C’est une tradition chrétienne », explique Furtado. “J’ai grandi catholique, donc ça résonnait avec mon héritage. C’est une métaphore pour un pèlerinage – le voyage vers l’intérieur pour trouver votre puissance supérieure ou Dieu.

Elle entre dans son labyrinthe à l’est, et chaque direction correspond à un attribut ou un avantage. Par exemple, en marchant vers l’est, elle prononce le mot « pardon » jusqu’à ce qu’elle se tourne dans une autre direction. Sud signifie « bénédictions » ou « abondance » et ouest signifie « conscience ». Elle utilise le mot « sagesse » lorsqu’elle fait face au nord.

Le centre du labyrinthe donne aux promeneurs la possibilité de méditer et de réfléchir, et lorsque vous revenez à la sortie, vous ne faites plus qu’un avec l’univers. En quittant le labyrinthe, vous êtes prêt à utiliser vos dons et talents au profit des autres.

Il faut du temps pour calmer les pensées. En effet, il y a une raison pour laquelle vous vous engagez dans une « pratique » de méditation. Mais vous pouvez atteindre la pleine conscience, une étape à la fois.


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