Méditation

Cette application a créé une communauté autour du bien-être

L’application Op en favorise la tranquillité d’esprit grâce à des séances guidées de respiration, de méditation, de yoga et de pilates.

Transcription vidéo

RAED KHAWAJA : L’anxiété, le stress… ils arrivent tous à un niveau de désordre. Et pendant une décennie avant la pandémie, ils se sont produits à ce rythme cataclysmique. C’est vraiment l’épidémie déterminante de notre génération. Il est essentiel que nous entraînions notre esprit pour avoir un muscle capable de soutenir notre attention.

Vraiment, ce que nous vous invitons à faire à travers Open est d’écouter ce dont vous avez besoin à tout moment, que ce soit lorsque vous interagissez avec l’application ou lorsque vous interagissez avec le monde. Comme pouvez-vous être conscient de ce dont j’ai besoin en ce moment?

RAED KHAWAJA : Bonjour, je m’appelle Raed. J’ai co-fondé Op en, un studio de pleine conscience pour tous. Nous proposons du travail respiratoire, de la méditation, du yoga – toutes sortes de modalités de mouvement et de méditation pour vous offrir le moment présent de manière vraiment fiable.

MANOJ DIAS : Bonjour, je m’appelle Manoj Dias. Je suis co-fondateur d’Open et vice-président de Mindfulness. J’ai eu une crise de panique assez grave quand je travaillais dans une entreprise il y a environ 15 ans – stress élevé, peu de sommeil, beaucoup d’alcool, beaucoup de fêtes. Et finalement, comme si mon corps s’était effondré, et pendant environ deux ans, j’étais malade.

Ce n’est qu’à un moment très aléatoire, lorsqu’un ami m’a emmené dans un studio de méditation. Ce professeur de méditation était un moine bouddhiste. Les mots qu’il a prononcés ont vraiment changé ma vie. Et il a dit, vous n’êtes pas vos pensées dans cette toute première classe. Et cela m’a rendu vraiment curieux de savoir ce qu’il voulait dire par là.

Mais je me souviens de ce tout premier cours. J’ai fini par partir et j’ai très bien dormi probablement la première fois de ma vie.

La recherche sur la pleine conscience et la recherche sur le cerveau ont vraiment explosé au cours des 40 dernières années. Nous savons que 47% de notre journée nos esprits sont ailleurs. Et lorsque nous examinons les recherches sur l’endroit où se trouvent nos esprits, nous savons que c’est souvent dans le passé ou dans le futur.

Maintenant, vous combinez cela avec le stress et la surcharge de la vie moderne, ainsi que le rythme auquel nous sommes censés fonctionner – comme beaucoup d’entre nous travaillent encore des heures à plein temps au milieu de tout cela. C’est une expérience vraiment écrasante et stressante pour beaucoup d’entre nous.

RAED KHAWAJA : Quand j’ai passé du temps à réfléchir à la façon dont je voulais avoir un impact dans cette vie, j’ai vraiment regardé à l’intérieur. J’ai examiné toutes les façons dont j’étais capable de prendre en charge mon propre bien-être, et cela a vraiment commencé avec la pratique.

J’ai grandi dans un contexte religieux, priant cinq fois par jour et allant à une sorte d’orientation de pratique communautaire une fois par semaine. Au moins pour moi, quand j’ai été initié à cette technique ou deux, j’ai pu accéder immédiatement aux avantages de la méditation.

Mais pour beaucoup de mes amis et ainsi de suite, peut-être qu’ils n’ont pas grandi avec ça. Et donc j’ai juste commencé à expérimenter ces différentes modalités auxquelles j’ai été exposé.

Inspirez, soulevez à mi-chemin.

RAED KHAWAJA : Il y a eu un marketing étroit sur ce à quoi la méditation devrait ressembler ou ressembler. Les gens ont cette vision d’avoir les yeux fermés, assis seul dans une pièce sombre avec les jambes croisées, et c’est la seule façon de méditer.

MANOJ DIAS : Ce que nous essayons de faire, c’est de le rendre plus collaboratif. Et donc la capacité d’allumer une caméra — la capacité pour le professeur de voir, par exemple, comment vous êtes assis et d’être comme, oh, hé John, comme si je vous voyais un peu voûté. Il suffit de redresser votre dos, de détendre vos épaules et peut-être de relever les bords extérieurs de votre bouche pour rendre instantanément l’expérience A, plus personnelle. Mais pour tous ceux qui regardent aussi ça, ils peuvent apprendre.

RAED KHAWAJA : L’application est vraiment conçue pour être un moyen de pratique individuelle et sociale. Ainsi, vous pouvez avoir des méditations quotidiennes que vous pouvez chronométrer chaque jour. Il existe une bibliothèque complète d’expériences à la demande, du travail respiratoire au mouvement en passant par la méditation. Nous organisons également de nombreux cours en direct chaque semaine dans notre studio de production à Venise, où nous diffusons des enseignants dans le monde entier, et les gens peuvent en profiter.

MANOJ DIAS : Et je pense que l’expérience de le faire dans les deux sens – cette expérience d’amener l’étudiant dans la pièce avec vous – peut être extrêmement transformatrice, en particulier au sortir des deux dernières années, où pour beaucoup d’entre nous nous avons été à l’intérieur par nous-mêmes et le monde extérieur a en quelque sorte été restreint.

RAED KHAWAJA : Ce que nous avons commencé à réaliser, c’est que, hé, peut-être qu’il n’est pas nécessaire d’être silencieux pendant toute l’expérience. Peut-être que nous devons d’abord vous mettre en présence, puis nous pourrons vous emmener dans certaines des pratiques les plus distillées. Et donc nous avons commencé à jouer de la musique organisée, et nous avons également prêté une attention particulière au type d’émotion qui se dégageait de la musique.

[BREATHING AUDIBLY]

RAED KHAWAJA : Et nous avons fait respirer les gens au rythme de la musique. Et nous avons dit, oh, c’est cool. Et parce que c’était une forme plus active, c’était plus engageant. Les gens ont vraiment pu entrer dans la pratique. Et puis de l’autre côté de cela, nous ferions des pratiques plus reposantes comme la méditation sonore.

Et ce que nous avons découvert, c’est qu’à l’autre bout de ces expériences, les gens se sont immédiatement sentis différents. Et c’étaient donc des expériences de changement d’état.

[SOUND BOWL RINGING]

C’était l’ADN d’une expérience ouverte – c’était hé, quand vous mélangez ces modalités autrement disparates et que vous les assemblez, vous pouvez avoir quelque chose de complètement nouveau.

MANOJ DIAS : En fin de compte, tout ce que nous faisons numériquement en ligne devrait nous rassembler, n’est-ce pas ? Sinon, nous restons toujours séparés. Cela étant dit, nous devons pouvoir rencontrer les gens là où ils se trouvent. Et si l’univers se déplace réellement dans la direction du métaverse, alors nous devons être réactifs et comprendre cela.

Et donc nous devons vraiment créer de nouvelles façons de pouvoir cultiver cette connexion. La méditation est finalement une connexion à nous-mêmes et les uns aux autres. Et ce que j’apprends au fil du temps, c’est que c’est par tous les moyens nécessaires.

RAED KHAWAJA : Lorsque les gens sont eux-mêmes plus heureux et en meilleure santé, ils peuvent être de meilleures versions d’eux-mêmes pour le monde qui les entoure – la communauté directe qui est la plus proche d’eux. Et donc je pense que de l’autre côté de beaucoup de gens qui pratiquent, c’est juste une communauté beaucoup plus consciente. Cela prépare notre planète entière à une vie plus durable.

MANOJ DIAS : Nous regardons la nature, et la nature travaille toujours à l’unisson les unes avec les autres. C’est interdépendant. Et nous penser que nous pouvons exister et évoluer dans notre vie en silos dans notre propre petit monde n’a tout simplement pas de sens, car nous sommes constamment en relation avec les choses.

Si nous pouvons nous comprendre – si nous pouvons comprendre notre propre souffrance et comprendre notre propre bonheur, il est logique que nous puissions comprendre que d’autres personnes traversent les mêmes choses. Et si nous pouvons comprendre ce désir très humain d’être heureux et de ne pas souffrir en nous-mêmes, alors nous pouvons le relier aux autres, et nous ne ferons pas de mal aux autres. Ensuite, nous profiterons aux autres d’une manière qui les rendra heureux.

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